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儿童早餐食谱大全及做法儿童吃这些身体棒1

发布时间:2020-02-29 03:03:03 阅读: 来源:减压阀厂家

儿童早餐要比平常大家所做的早餐要更加的细心,既不能吃的太油腻还要吃的清淡,营养还要很丰富、均衡。既然早餐那么精贵,那么大家知道早餐的做法吗?如果大家让自己的早餐更加丰富的话,小编就为大家介绍一下早餐食谱大全吧。

儿童营养早餐

材料

虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片。

做法

1.把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2.面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。

3.然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

营养三明治- 早餐

材料

切面面包两片,火腿四片,青椒半个,西红柿半个,鸡蛋一个。

做法

先将切片面包准备好,一处先放在盘中。

然后将西红柿切成三到四片,摆到面包上。

将火腿切片,摆到面包第二层。

再将青椒切成圆圈,摆到面包第三层。

中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱,我喜欢辣酱,酸甜微辣。

最后将鸡蛋在油锅中煎成饼,不要太大,最好是荷包蛋,大小刚好和切片面包差不多,放在面包第四层。

不要以为这样就成功了,因为是早餐,最好不要太凉,所以将夹好的面包放在微波炉中加热一分钟,拿出来微微冒着热气,刚刚好吃.如果手脚麻利一点,前后总共不到五分钟,对于上班赶时间的我们来说,再合适不过了.如果能够配上一杯豆浆,就更好了,营养更丰富了!

小诀窍

煎鸡蛋的时候,火不要太急,鸡蛋糊了营养就被破坏掉一部分了,煎好了,稍微撒点盐,可以减少油腻感。

快捷又营养的早餐

材料

酸奶,饼干,水果,坚果。

做法

1.首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。

2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK,又有营养又快,大约需要1-2分钟。

小诀窍

营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。

营养早餐

材料

鸡蛋1个,面粉50克,西葫芦1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆。

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