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老年人秋季饮食养生原则有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:07:43 阅读: 来源:减压阀厂家

大家都知道,食物的搭配是有科学依据的,尤其是平时在吃东西的时候,除了注重食物的口感,还要注意一些食物的营养。很多食物虽然美味,但是并不是很营养,所以还是要要求高一点。而老年人更应该慎重,秋天的时候,是丰收的好季节,而老人们也不要忘了遵循老年人秋季饮食养生原则。

1、食物应以温软为宜

老人的食物应以温软为宜,多食味甘性平之品。暮秋时节,精气开始封藏,此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳,对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效,如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

2、多吃一些润肺生津的食物

秋季气候干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物,如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。

3、药粥为秋日佳品

粥能和胃健脾,润养肺燥,老幼体弱者皆宜。药粥为秋日佳品,适当多食大有裨益,如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等,皆为药食两宜的物品。

4、少吃生冷辛辣食品

老人肠胃对冷的刺激比较敏感,秋季尽量少吃一些生冷食品,秋燥当令,应少吃辛辣食品。

以上就是关于老年人秋季饮食养生原则。其实要想身体变好,除了饮食,生活中的细节也要注意。现在很多小区都有适合老年人玩的健身器材,很多老人们,也可以通过这些健身器材达到强身健体的功效,每天饭后也可以去散散步,对身体也会很好的。

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